Путеводитель по Днепропетровщине - информация о Днепропетровской области

Администрация интернет-портала «Туристический Днепропетровск» не несет ответственности за содержание рекламных материалов. 


arrow up

Новости Днепра (Днепропетровска) и Днепропетровской области

24 марта 2018 года

В департаменте охраны здоровья населения Днепровского городского совета рассказали как улучшить самочувствие при переходе на летнее время

часы

С 24 на 25 марта осуществляется переход на летнее время. В ночь с 24 на 25 марта следует перевести стрелку на 1 час вперед. Больше всего это явление может отразиться на детях, стариках, и тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Главный специалист отдела первичной медицинской помощи департамента охраны здоровья населения Татьяна Прыбыток рассказала о возможных последствиях. Так, могут наблюдаться нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, стрессы, раздражительность, депрессия, утомляемость, снижение работоспособности, нарушение сна, лабильность артериального давления.

Чтобы облегчить самочувствие при переходе на летнее время, следует придерживаться советов врачей:

  1. Ложитесь спать каждый день на 15- 20 минут раньше, чем накануне.
  2. Обеспечьте себе условия для засыпания: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.
  3. Идеальная температура для сна - не более 18-20 градусов по Цельсию.
  4. Не стимулируйте организм перед сном крепким чаем, кофе и алкоголем.
  5. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном. Желательно исключить жирную и острую пищу, не злоупотреблять сладостями. Питаться необходимо полноценно и регулярно.
  6. Устройте себе пешие прогулки на свежем воздухе.
  7. Перед переводом часов подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.
  8. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и даст положительную энергию на весь рабочий день.
  9. Чтобы быстрее уснуть, примите вечером теплый душ, а чтобы утром легче проснуться - контрастный.

Постарайтесь снизить нагрузку и стресс на работе в переходный период, не засиживайтесь в офисе допоздна. Дайте вашему организму приспособиться к новому распорядку дня.

Адаптация к новому режиму может занять от нескольких дней до одной-двух недель. В это время человек может быть раздражительным. Поэтому будьте внимательнее к себе и окружающим. Главное, помните о позитивном настрое. Если думать о смене часов как о необходимом фактор и не придавать этому большого значения, организм перестроится без особых потерь для физического и психологического здоровья.

По информации Днепропетровского городского совета. dniprorada.gov.ua

 

Если информация интересная, пожалуйста отмечайте это и делитесь информацией с друзьями.
Группы в социальных сетях: Группа Новости Днепропетровска и Днепропетровской области в ВКонтакте   Группа Новости Днепропетровска и Днепропетровской области в Facebook   Группа Новости Днепропетровска и Днепропетровской области в Googleplus   Новости Днепропетровска и Днепропетровской области в Одноклассниках   Новости Днепропетровска и Днепропетровской области в Твиттере   Новости Днепропетровска и Днепропетровской области на yuotube
Отправить пост в социальную сеть:
 

Редактор сайта: Alexandr Konstantynov



Архив Новостей

Новости октябрь 2018
Новости сентябрь 2018
Новости август 2018
Новости июль 2018
Новости июнь 2018
Новости май 2018
Новости апрель 2018
Новости март 2018
Новости февраль 2018
Новости январь 2018
Новости декабрь 2017
Новости ноябрь 2017
Новости октябрь 2017
Новости сентябрь 2017
Новости август 2017
Новости июль 2017
Новости июнь 2017
Новости май 2017
Новости апрель 2017
Новости март 2017
Новости февраль 2017
Новости январь 2017
Новости декабрь 2016
Новости ноябрь 2016
Новости октябрь 2016
Новости сентябрь 2016
Новости август 2016
Новости июль 2016
Новости июнь 2016
Новости май 2016
Новости апрель 2016
Новости март 2016
Новости февраль 2016
Новости январь 2016
Новости декабрь 2015
Новости ноябрь 2015
Новости октябрь 2015
Новости сентябрь 2015
Новости август 2015
Новости июль 2015
Новости июнь 2015
Новости май 2015
Новости апрель 2015
Новости март 2015
Новости февраль 2015
Новости январь 2015
Новости декабрь 2014
Новости ноябрь 2014
Новости октябрь 2014
Новости сентябрь 2014
Новости август 2014
Новости июль 2014
Новости июнь 2014
Новости май 2014
Новости апрель 2014
Новости март 2014
Новости февраль 2014
Новости январь 2014
Новости декабрь 2013
Новости ноябрь 2013
Новости октябрь 2013
Новости сентябрь 2013
Новости август 2013
Новости июль 2013
Новости июнь 2013
Новости май 2013
Новости апрель 2013
Новости март 2013
Новости февраль 2013
Новости январь 2013
Новости декабрь 2012
Новости ноябрь 2012
Новости октябрь 2012
Новости сентябрь 2012
Новости август 2012
Новости июль 2012
Новости июнь 2012
Новости май 2012
Новости апрель 2012
Новости март 2012
Новости февраль 2012
Новости январь 2012
Новости декабрь 2011
Новости ноябрь 2011
Новости октябрь 2011
Новости сентябрь 2011
Новости август 2011
Новости июль 2011
МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов Rambler's Top100
Copyright © 2009-2018 | www.TourDnepr.com | При копировании информации с сайта активная ссылка обязательна!